Wie man 10 kg in einer woche verliert

Viele Menschen interessieren sich für Fragen zuwie man in einer woche um 10 kg abnimmt. Und das ist überhaupt nicht überraschend, da jeder schlank und schön aussehen möchte. Und nicht jeder kann lange warten, bis sich die Figur strafft. In der Tat kommt es oft vor, dass wir im Winter starten und am Vorabend des Sommers, wenn wir angemessen aussehen müssen, anfangen, uns Sorgen zu machen, und wir haben keine Zeit für irgendetwas. Und es bleibt nichts anderes übrig, als schnell und effektiv 10 kg abzunehmen. Es ist eigentlich ganz einfach, dies zu tun. Es gibt bewährte Methoden. Und davon gibt es eine große Anzahl.

Zunächst sollten Sie besonders darauf achten, Ihre Ernährung zu korrigieren. Die Lebensmittel, die Sie essen, sollten ein Minimum an Kalorien, Fett und Kohlenhydraten enthalten. Gleichzeitig sollte Ihre tägliche Ernährung nur natürliche und gesunde Produkte enthalten. Und vergessen Sie nicht den Sport, denn Diäten zum Abnehmen in einer Woche um 10 kg ohne Gewichtszunahme sind nur möglich, wenn die richtige Ernährung und bestimmte Übungen kombiniert werden. Ein solcher Komplex muss korrekt gebaut werden. Andernfalls können Sie ein unerwünschtes Ergebnis erzielen und nur an bestimmten Stellen abnehmen, und es bleibt an mehr Problemzonen im selben Zustand.

Die beliebtesten Diäten zum Abnehmen

Es ist kein Geheimnis, dass viele, die ein paar überflüssige Pfunde verlieren wollen, vom Hungerstreik erschöpft sind. Aber wir wagen Ihnen zu versichern, dass diese Methode zu nichts Gutem führen wird. Erstens werden Sie nicht den gewünschten Effekt erzielen; Zweitens wirkt sich der Hungerstreik negativ auf Ihren Körper aus. Betrachten Sie einige Diäten, die Sie könnenAbnehmen um 10 kg in einer Woche zu Hause.

Buchweizen Diät

Mit dieser Methode verlieren Sie die berüchtigten 10 kg in nur einer Woche. Sein Hauptmerkmal ist, dass Sie Buchweizen in den gewünschten Mengen essen können. Diesbezüglich bestehen keine Einschränkungen. Buchweizen nach einem speziellen Rezept zubereiten. Gießen Sie ein Glas Müsli mit zwei Gläsern kochendem Wasser auf und lassen Sie es zwölf Stunden dämpfen. Nur gleichzeitig sollten Sie dem gekochten Brei auf keinen Fall Gewürze, Salz, Öl oder Zucker hinzufügen.

Während einer solchen Diät können Sie fettfreien Kefir in unbegrenzten Mengen sowie Tee oder Kaffee ohne Zucker trinken. Und stellen Sie sicher, dass Sie mindestens anderthalb Liter Wasser pro Tag trinken. Sie können Obst essen (außer Weintrauben und Bananen). Die erste Mahlzeit sollte 3-4 Stunden nach dem Aufstehen eingenommen werden, die letzte gegen sechs Uhr abends. Eine solche Diät hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern wirkt sich auch positiv auf Ihren Körper aus.

Flüssigkeitsdiät

Sie ist sehr einfach. Um es einzuhalten, müssen Sie nur feste Nahrung durch Flüssigkeiten ersetzen. Es kann Magermilch, verschiedene Abkochungen, fettarme Brühen usw. sein. Es wird Ihnen helfen, in kurzer Zeit viel Gewicht zu verlieren. Eine solche Diät hat jedoch einen Nachteil - sie hat eine ziemlich starke harntreibende Wirkung.

In diesem Fall können Sie Haferflockenbrühe (ein halbes Glas Haferflocken wird in einem Liter Wasser gekocht und gefiltert), in Wasser verdünnte Fruchtsäfte, Magermilch, in Wasser verdünnte Gemüsesäfte, fettarme Fleischbrühe, fettfrei, einnehmen Kefir, Gemüsebrühe. Sie können auch reines stilles Wasser in Ihrer Ernährung verwenden.

medizinische Ernährung

Es ist sehr effektiv und ermöglicht es Ihnen, sofort zehn Kilogramm abzunehmen, und bei wiederholter Anwendung können Sie 3-4 kg abnehmen. Es wird empfohlen, es nicht früher als einen Monat zu wiederholen.

• Am ersten Tag müssen Sie eine Flasche stilles Mineralwasser trinken und es in sechs Teile teilen.
• Am zweiten Tag über den Tag verteilt einen Liter Magermilch trinken und einen Apfel essen.
• Am dritten Tag machen wir dasselbe wie am ersten.
• Am vierten Tag bereiten wir einen Gemüsesalat zu, der Lebensmittel wie Karotten, Kräuter, frischen Kohl und 1 Esslöffel Pflanzenöl enthält.
• Am fünften Tag machen wir dasselbe wie am zweiten.
• Am sechsten Tag können Sie mit einem gekochten Ei und einer halben Tasse Tee frühstücken; essen Sie einen Snack mit Brühe (ein Sud aus Kartoffeln, Kohl, Auberginen und anderem Gemüse); Abendessen 100 g gekochtes Fleisch und 100 g grüne Erbsen; iss einen Apfel; esse noch einen Apfel zum Abendessen.
• Am siebten Tag 100 g Hüttenkäse essen und ein Glas Magermilch trinken.

Hier ist die Antwort auf die Frage, wie man in einer Woche um 10 kg abnimmt.

Kefir und Apfeldiät

Es ist auf neun Tage ausgelegt, nicht auf eine Woche, ist aber dennoch recht effektiv und einfach durchzuführen. Der Hauptvorteil einer solchen Diät besteht darin, schnell die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, und ein weiterer Vorteil ist, dass Äpfel reich an Vitaminen und anderen nützlichen Substanzen sind. Aber bevor Sie fortfahren, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, da es bestimmte Kontraindikationen geben kann.

So nehmen wir ab: In den ersten drei Tagen trinken wir 4, 5 Liter fettfreien Kefir (1, 5 Liter täglich); 4, 5 und 6 Tage essen wir eineinhalb kg Äpfel am Tag; 7, 8 und 9 Tage machen wir dasselbe wie in den ersten drei. Wenn Sie sich während einer Diät schwach fühlen, fügen Sie Ihrer Ernährung etwas Protein und Kohlenhydrate hinzu.

Diät Bonner Suppe

Wie Sie bereits verstanden haben, ist das Hauptgericht hier eine spezielle Suppe. Es lässt sich ganz einfach zu Hause zubereiten. Hacken Sie zwei Tomaten, einen kleinen Kohl, einen Bund Sellerie, zwei Paprika, zwei Karotten und sechs Zwiebeln in beliebige Formen. Aber die Würfel sind besser. Alles in einen Topf geben, mit Wasser füllen und anzünden. Bringen Sie das Gericht zum Kochen, reduzieren Sie die Hitze und warten Sie, bis die Suppe gekocht ist. Salz und Gewürze können in diesem Fall nicht hinzugefügt werden. Während der Woche können Sie Gemüse, Obst (außer Trauben und Bananen), Reisbrei, gekochtes Rindfleisch essen und Magermilch trinken. Süßigkeiten, Mehlprodukte und Alkohol dürfen nicht verwendet werden.

Wie wähle ich eine Diät?

Jede der oben genannten Diäten wird Ihnen sicherlich helfen, viele Pfunde an Bauch, Hüften, Gesäß, Gesicht usw. zu verlieren. Nur mit seiner Einhaltung sollten Sie niemals von der Norm abweichen. Essen Sie keine verbotenen Lebensmittel, trinken Sie keinen Alkohol und trinken Sie viel Wasser.

Bitte beachten Sie: Wenn Sie Milch oder Kefir trinken, sollten diese Produkte fettarm sein. Erlaubt sind maximal 1-2 % Fett. Aber nicht mehr.

Wählen Sie die für Sie am besten geeignete Ernährung und vergessen Sie nicht, sie mit körperlicher Aktivität, Saunen oder Bädern usw. zu kombinieren. Denken Sie daran, dass nur der Komplex Ihnen helfen kann, schlanker und eleganter zu werden.

Welche anderen Möglichkeiten helfen Ihnen, in einer Woche 10 kg abzunehmen?

Natürlich ist eine Diät nicht der einzige Weg, um drastisch Gewicht zu verlieren. Es gibt auch andere Methoden, die Ihnen in Kombination mit der richtigen Ernährung helfen, die maximale Anzahl an zusätzlichen Kilos zu verlieren. Betrachten wir sie genauer:

• Besuchen Sie ein Bad oder eine Sauna.. Ein Besuch im Dampfbad hilft Ihnen, etwa zwei Kilogramm Übergewicht zu verlieren. Gleichzeitig hilft das Baden, Giftstoffe und Toxine aus Ihrem Körper zu entfernen. Es sind diese Substanzen, die die Haut verstopfen. Übrigens werden Sie nur durch die Entfernung von überschüssiger Feuchtigkeit und Giftstoffen aus dem Körper eine Gewichtsabnahme feststellen. Bemerkenswert ist auch, dass im Bad die Stoffwechselvorgänge deutlich beschleunigt werden bzw. Sie noch mehr Fettdepots verlieren, die sich vorher an Ihrem Körper abgelagert haben. Saunen besuchen Sie am besten auf nüchternen Magen. Wenn dies nicht möglich ist, warten Sie mindestens zwei Stunden nach dem Essen. Vor dem Besuch des Bades ist es besser, sich mit einem speziellen Sud einzureiben und nach dem Schwitzen den Pool zu besuchen.
• Ozontherapie. Wenn Sie über finanzielle Möglichkeiten verfügen und dringend abnehmen möchten, empfehlen wir Ihnen eine Ozontherapie-Sitzung. Dieses Verfahren besteht darin, dass ein Cocktail aus Ozon und Sauerstoff in den Problemzonen unter die Haut eingeführt wird. Es entfernt Giftstoffe, Toxine und überschüssige Flüssigkeit aus Ihrem Körper und verbessert die Stoffwechselprozesse erheblich. Diese Methode der Körperformung ist natürlich und schadet Ihnen nicht. Sein Hauptmerkmal ist, dass Sie mit Hilfe eines solchen Cocktails zusätzliche Pfunde in jedem Bereich Ihres Körpers loswerden können. Ozon ist in der Lage, Fette zu oxidieren, und seine Mischung mit Sauerstoff ist ziemlich sicher.
• Mesotherapie. Dieses Verfahren wird normalerweise in Kombination mit anderen Methoden verwendet. Zum Beispiel mit Fettabsaugung oder Ozontherapie. Die Essenz der Technik liegt darin, dass eine spezielle Mischung unter die Haut des Patienten injiziert wird, die aus biologisch aktiven Zusätzen besteht (es können Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, Zellextrakte usw. sein). Nach der Injektion werden die in dieser Mischung enthaltenen Komponenten nach und nach im ganzen Körper verbraucht. Dadurch ist eine langfristige Wirkung des Verfahrens gewährleistet. Abgesehen von der Schwangerschaft hat die Mesotherapie keine besonderen Kontraindikationen.
• Nicht-chirurgische Ultraschall-Liposuktion. Dieser Vorgang dauert nur wenige Minuten, hat aber eine sehr spürbare Wirkung. Mit seiner Hilfe können Sie die problematischsten Fettzellen aus den Bereichen entfernen, die auf eine Vielzahl von Diäten und Sportarten nicht gut ansprechen. Gleichzeitig verschwinden Fettzellen unwiderruflich, was wichtig ist. Diese Technik nutzt Ultraschallenergie, die sich direkt auf das Fettgewebe auswirkt. Wenn Fettzellen zerfallen, werden sie durch Ultraschall in einen flüssigen Zustand versetzt. Und mit der Zeit wird diese Flüssigkeit einfach aus dem Körper ausgeschieden.
• Lymphdrainage. Dies ist ein weiterer Vorgang, der sich positiv auf die Figur auswirkt. Diese Technik wirkt sich auf die Weichteile des Körpers aus. In diesem Fall kommt es zu einem Abfluss von Stoffwechselprodukten und angesammelter Flüssigkeit im Körper durch die Lymphgefäße. Bei einer solchen Leistung werden alle Fettzellen mit hoher Geschwindigkeit aus dem Körper eliminiert. Und das bedeutet, dass der Schlankheitsprozess beginnt.
• sportliche Belastungen. Dies ist die Hauptkomponente, die Ihnen definitiv beim Abnehmen helfen und die Figur in Ordnung bringen wird. Sie können ins Fitnessstudio gehen, trainieren oder zu Hause trainieren. Aber gleichzeitig ist es sehr wichtig, ein Trainingsprogramm richtig zu gestalten. Holen Sie sich Hilfe von einem professionellen Trainer oder sehen Sie sich spezielle Video-Tutorials an. Sie werden dir sicherlich helfen.

Das Feedback zu jedem der oben genannten Verfahren ist äußerst positiv. Dies bedeutet, dass Ihnen jede Technik sicherlich helfen wird. Wählen Sie, was Ihnen am besten gefällt und machen Sie es. Vergessen Sie nur nicht, vorher einen Arzt oder eine Kosmetikerin zu konsultieren.

Bitte beachten Sie: Wenn Sie Kontraindikationen für den Besuch eines Bades oder einer Sauna sowie für Verfahren haben, die die Gewichtsabnahme fördern, sollten Sie diese besser nicht besuchen. Andernfalls können die Folgen für Sie sehr bedauerlich sein.

Um in kurzer Zeit 10 kg abzunehmen, sollten Sie daher spezielle wöchentliche Diäten einhalten. Und vergiss auch den Sport nicht. Wenn Sie jedoch keine Zeit zum Abnehmen haben und wirklich abnehmen möchten, melden Sie sich für eines der Verfahren zur Entfernung von Fettzellen an. Alles wird für Sie klappen!

Bewertungen

1. "Es ist unwahrscheinlich, dass Sie in 7 Tagen bis zu 10 kg abnehmen können. Das ist meiner Meinung nach sehr schädlich für den Körper. Ich habe eine Woche lang auf einer Kefir-Diät gesessen und fast nichts gegessen. Sein Kopf fing schon an herumzuwirbeln, ich konnte meine Beine kaum ziehen. Also habe ich es geschafft, 3 kg abzunehmen, nicht mehr. Ich weiß nicht, ich denke, 10 kg pro Woche sind ein Mythos. "
2. "10 kg halte ich auch für unrealistisch. Du kannst hart trainieren und gleichzeitig eine Diät machen, aber es scheint mir, dass du nicht mehr als 4 kg abnehmen kannst. Es ist sehr schädlich, so drastisch abzunehmen. Ja, und das ist meiner Meinung nach aus dem Reich eines Märchens. Ich habe mit der Ozontherapie abgenommen. Sehr effektives Verfahren, reinigt sehr gut. Diese Technik basiert auf der Sättigung des Körpers mit Sauerstoff. Es wird in Problemzonen gespritzt und baut Fett ab. Verbesserung von Stoffwechselprozessen. Ich fühle mich nach diesem Eingriff viel besser. Aber ich habe insgesamt 4-5 kg abgenommen. "
3. "Sie war auf Diät, gedünsteter Buchweizen. Sie hat nichts anderes gegessen, sie hat nur Wasser getrunken. Ich habe in einer Woche 6 kg abgenommen. Aber ich hatte nach der Geburt viel Gewicht, also habe ich viel auf einmal verloren. wären sehr groß, wäre es nicht möglich gewesen Ja, und es ist schädlich Es ist besser, länger abzunehmen, aber dem Körper nicht solche Schocks zuzufügen.